Открийте своята концентрация чрез йога
Потопете се в света на йога и намерете своя път към по-добро самочувствие, повече енергия и вътрешен мир. Нашите практики са създадени да подкрепят вашето пътуване към по-балансиран начин на живот.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща йога практиката?
Йога е универсална практика, достъпна за всеки, независимо от възраст, физическа подготовка или опит. Тя е за вас, ако търсите начин да:
- Подобрите своята гъвкавост и сила.
- Намерите момент на спокойствие в натовареното ежедневие.
- Повишите енергийните си нива и жизненост.
- Подобрите фокуса и концентрацията си.
- Се свържете по-дълбоко със себе си.
Планове за участие
Еднократно посещение
Идеален начин да опитате нашата практика за първи път.
- Достъп до една групова практика
- Продължителност 60 минути
- Не се изисква предварителна регистрация
Месечна карта
Най-добрият избор за редовна и последователна практика.
- 8 посещения в рамките на месеца
- Достъп до всички групови занимания
- Приоритетно записване
- Подобряване на резултатите
Карта за 4 посещения
Гъвкавост за тези с променлив график.
- 4 посещения в рамките на 45 дни
- Използвате, когато ви е удобно
- Подходящ за начинаещи
Какво дава редовната практика?
Редовното практикуване на йога може да допринесе за усещане за цялостна хармония. Участниците често споделят за подобрения в различни аспекти на своето ежедневие:
- Подобрена гъвкавост: Упражненията подпомагат разтягането и подобряват обхвата на движение.
- Повече сила: Много пози изискват задържане на собственото тегло, което допринася за изграждането на сила.
- Повишена енергия: Практиката може да ви накара да се чувствате по-бодри и жизнени.
- Усещане за спокойствие: Фокусът върху дишането и движенията помага за успокояване на ума.
- По-добра стойка: Работата върху основните мускулни групи подпомага правилната стойка на тялото.
Философията зад движенията
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна система за самоусъвършенстване, която обхваща ума, тялото и духа. Коренът на думата "йога" идва от санскрит и означава "съюз" или "единение". Целта е да се постигне хармония между физическото тяло и вътрешния свят.
Чрез комбинация от пози (асани), дихателни техники (пранаяма) и медитация, практиката ни насочва към по-дълбоко осъзнаване на настоящия момент. Тя ни учи да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях и да намираме спокойствие дори в предизвикателни ситуации. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за пътуването навътре към себе си.
Думи от опитен практик
"Започнах да практикувам йога преди три години, търсейки начин да се справя с напрегнатото ежедневие. Не очаквах колко много ще промени начина, по който възприемам света. Всяка практика ми дава усещане за сила и спокойствие, което остава с мен дълго след като напусна залата. Това е моето време за мен."
Елена Димитрова, практикуваща от МонтанаРазлични стилове за различни нужди
Съществуват много различни стилове йога, всеки със свой собствен фокус и темпо. Някои от най-популярните включват:
Хата Йога
Това е класически стил, който често се препоръчва за начинаещи. Фокусът е върху основните пози, които се задържат за по-дълго време. Практиката е с по-бавно темпо и набляга на правилното подравняване на тялото и осъзнатото дишане.
Виняса Йога
Известна още като "флоу" йога, Виняса свързва движенията с дишането в динамична последователност. Практиките са по-енергични и плавни, като всяко движение прелива в следващото. Това е чудесен стил за тези, които търсят по-активна практика.
Възстановяваща Йога
Този стил използва помощни средства като възглавници, блокчета и одеяла, за да подкрепи тялото в удобни пози, които се задържат за няколко минути. Целта е дълбока релаксация и освобождаване на напрежението.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Абсолютно не. Това е често срещано погрешно схващане. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Практиката посреща всеки такъв, какъвто е, и помага постепенно да развиете своя потенциал.
Какви са основните предимства от практиката?
Редовната йога практика може да допринесе за усещане за по-добра физическа форма, включително повече сила и гъвкавост. Много хора споделят и за подобрена концентрация, усещане за вътрешен мир и повишена енергия в ежедневието.
Какво облекло и оборудване са ми необходими?
Най-важното е да носите удобни дрехи, които позволяват свобода на движение. Повечето студиа предоставят постелки и друго оборудване, но много практикуващи предпочитат да носят своя собствена постелка от хигиенни съображения. Не е необходимо нищо специално, за да започнете.
Колко често трябва да практикувам, за да видя ползи?
Последователността е по-важна от честотата. Дори една или две практики на седмица могат да донесат положителна промяна. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас и вашия график.
Съвети за вашата първа практика
Да направите първата стъпка може да бъде вълнуващо. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се чувствате по-уверени:
- Пристигнете по-рано: Дайте си 10-15 минути, за да намерите място, да се настаните и да се отпуснете преди началото на часа.
- Говорете с инструктора: Ако имате някакви притеснения или физически особености, споделете ги с инструктора преди практиката.
- Не се сравнявайте: Всеки е на различен етап от своето пътуване. Фокусирайте се върху собствените си усещания, а не върху това какво правят останалите в залата.
- Слушайте тялото си: Най-важното правило в йога е да уважавате границите на тялото си. Ако дадена поза не се усеща добре, не се насилвайте.
- Останете хидратирани: Пийте достатъчно вода преди и след практиката, но избягвайте да пиете много по време на самата практика.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да отговорим.